吗？今（11）日，重庆市深化“吃得文雅”践行“光盘步履”公益讲座走进南岸区迎龙镇新期间文雅施行所，上游讯息“帮帮频道”养分专家，重庆医科大学从属第三病院临床养分科的养分师林晓倩为住户们带来了浩繁养分搭配的常识，吸引了浩繁市民前来旁听。

　　讲座中，林晓倩不光为住户们先容了怎么吃主食，每天应摄入的生果量，以及卵白质等，还现场回复了市民闭怀的话题。

　　“怎么吃主食，不会胖呢？”有市民问到主食。林晓倩先容，永恒碳水化合物摄入缺乏，会对健壮形成不良影响。要思不发胖，可能合理采选主食主食，不光能保障健壮主食，还能保障肉体。削减如许的主食：高雅面包、馒头、米饭，以及百般饼干、甜点等。用豆类、薯类等做主食，可能扩张炊事纤维的摄入量主食，能扩张饱腹感，削减进食量，利于减肥。

　　“平常饮食还必要补钙补铁补吗？”也有市民十分闭怀的补给。林晓倩表现，对泛泛成人而言，按《中国住户炊事指南》的提议举办平衡饮食、合理运动、多晒太阳，就不必要再特别填充维生素矿物质了。但倘若儿童、妊妇、养娘等迥殊人群，需参影相应的指南举办填充。

　　正在“光盘步履”行家说时，迎龙镇倒座庙社区住户赵冬梅说：“现正在‘吃得文雅’的看法越来越长远人心，咱们家正在表就餐的光阴都很防备养分搭配，吃多少点多少，落实光盘步履，若是吃不完主食，咱们就会打包带回家。”

　　迎龙镇倒座庙社区党委书记李田伟告诉上游讯息记者，近年来，该辖区鼎力发起文雅节省用餐、运用公筷公勺，自发野味，团结新期间文雅施行运动，广博展开“光盘步履”，发起住户朋侪厉行俭仆、抗议滥用。若何吃主食不长胖？一道来看看养分师奈何说