每年夏季，天色酷热，良多人食欲欠好或者不念做饭时，就会吃少许稀饭馒头应付一下。原来正在夏季，饮食是最主要的，由于天色酷热，人体需求的能量越多，假设每每以馒头稀饭这2种食品德为主食，半途很容易饥饿，以至还会导致低血糖，况且这2种主食各样养分物质的含量都对比低，因此我猛烈倡议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃这3种主食，帮您精神振作一成天，我身边3位长命白叟，每年夏季吃的最多的主食即是这3种呢主食主食，况且牙齿不善人也能够苟且吃。

　　幼米发糕是我最爱吃的一种发糕，蒸熟的幼米发糕软糯香甜，和其他米糕滋味截然有异，况且幼米含有的“维生素、铁、钙、钾”等养分物质，都要比面粉、大米高，而且多吃幼米还能健脾养胃。良多人认为幼米发糕的做法很难，原来它的做法真的分表简陋，只须开头，都能一次做得胜呢！

　　第一步：起初将盘算好的幼米冲刷洁净后放入碗中，然后参与适量水将幼米湮灭，接着将幼米浸泡3-4幼时，直到幼米一律泡胀后就能够捞出，结果再用流水将幼米冲刷洁净。

　　第二步：把幼米和50ml的水齐备放入搅拌机中搅拌成幼米浆，然后把白砂糖、酵母放入幼米浆中搅拌平均，接着将幼米浆发酵2幼时。

　　第三步：盘算一个碗，碗的方圆都刷上一层油，然后把幼米浆倒入碗中，接着摆上几个红枣，结果将碗放入蒸锅中，等蒸锅上气后，连续蒸15分钟即可闭火。

　　有些人不成爱吃甜食，可爱吃滋味重的，分表是当天做了体力活的，而南瓜疙瘩汤即是我引荐群多吃的主食PG电子游戏，正在夏季多吃老南瓜，能够美白养颜、增加多种维生素、巩固免疫力，妥善多吃，对身体也没无便宜，分表是将南瓜和面疙瘩一道煮，又鲜又香呢，夜间喝2碗，一天的疲乏感都忘掉了。

　　【食材盘算】：南瓜1斤主食、面粉400克、鸡蛋1个、香菜、食盐、胡椒粉、姜末、食用油适量。

　　第二步：把面粉、鸡蛋放入盆中搅拌平均后，然后参与100克冷水，将面粉搅拌成幼疙瘩状就能够了。

　　第三步：锅中放入适量油，等油温烧到5成热后，将南瓜主食、姜末放入锅络续翻炒，直到将南瓜炒碎。

　　第四步：然后放入适量的水到锅中（盖上锅盖），把水煮的欢腾后，将面疙瘩、食盐、胡椒粉齐备放入锅中，等锅中南瓜糊煮的再次欢腾后，结果撒上一把香菜即可食用。

　　夏季恰是玉米大宗上市的光阴，正在我家，早上或者午时我会每每煮一锅玉米鸡蛋糊给家人吃，由于玉米和鸡蛋一道煮的汤，可认为身体增加必定的脂肪和卵白质，从而为身体供给充溢的能量，倡议消化效力差的人，正在夏季能够常把玉米鸡蛋糊当做主食。

　　第一步：起初将玉米剥出来冲刷洁净，然后用刮丝器将玉米刮成碎末就能够了，假设没有刮丝器，能够将玉米剥出来，然后放入搅拌机中，将它搅拌成碎末备用。

　　第二步：锅中放入适量水，等水烧到滚沸后，把玉米碎、白砂糖齐备放入锅中，大火将玉米碎煮的浮起来后，将搅拌好的蛋液沿着锅边倒入，将蛋液煮15秒后，撒上一把枸杞即可食用。

　　倡议中晚年人：夏季少吃馒头和稀饭，常吃“幼米发糕、南瓜疙瘩汤、玉米鸡蛋糊”这3种主食，帮您精神振作一成天！假设这日的著作对您有帮帮，请点一个别贴，点一个赞，这是对我最大的援救。后续胡师傅还会给群多讲明更多做菜诀窍、摄生技术主食，结果谢谢群多的观察。返回搜狐，查看更多PG电子游戏提倡中晚年：炎天少吃馒头和稀饭常吃3种主力敷裕一整日主食