PG电子游戏1.米饭：米饭是稻米造成的，其含有足够的卵白质、脂肪、淀粉，可能为人体添补养分，供应能量。

　　2.面食：面条、馄饨、汤圆等都属于面食，都是由面粉造成的主食。这些面食含有卵白质、碳水化合物等因素，妥善食用可能养心益肾、健脾养胃、润肠通便。

　　3.面包：面包是面粉、酵母主食、水造成的烤成品，其含有炊事纤维、脂肪、碳水化合物等因素，以面包当主食可能养胃健脾、袒护肝脏、帮眠。

　　除以上主食表，还也许有其他主食，譬喻地瓜、马铃薯。无论采取何种主食，都应当维系炊事平衡，要通过搭配食用蔬菜、肉类的体例为身体供应足够的养分。

　　以走步为例主食，运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等计算运动，以慢步走起初，然后慢慢加神速率。走途时眼睛凝望火线10~15米处地面，手臂弯曲，前臂和上臂的夹角尽量维系90度，手指天然弯曲像握着一个鸡蛋，双脚平行，步幅为本人身高减去100厘米为宜。使劲摆臂，腰部不要弯曲，速率为通常走途速率的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气，再用嘴徐徐呼气，呼吸频率以步计数，每4步吸气，再4步举办呼气。刚起初纯熟疾步走时走10分钟后要停下来衡量脉搏，确认心率是否正在适宜畛域。遵照主意运动量举办运动，不要走到感触气喘怠倦或胸闷才停下来，谨慎实时憩息。了局运动时运动强度要消浸至刚起初的强度，坚决5~10分钟，结果再做少许拉伸或徒手操等减少的收拾运动。

　　平卧举办的大腿肌肉加强运动，这一运动可加强健腿肌肉气力。第一阶段：患者平卧于床上，一条腿单膝屈膝，另一条腿伸直平放于床上，伸直侧的脚做勾脚背运动维系10秒，减少，换另一侧以同样的要领举办。云云两侧腿重复做10次为1组，每天举办3组。第二阶段：正在第一阶段的根源上勾脚背，并徐徐抬腿，抬高10~20厘米，维系10秒，减少，换另一侧以同样的要领举办，云云两侧腿重复做10次为1组，每天举办3组。

　　手部运动。现正在起初举办第一步手部运动，谨慎维系肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前蔓延；正在此状况下徐徐握拳；徐徐掀开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向蔓延，此时谨慎手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手憩息少间。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前蔓延，正在此状况下徐徐握拳；徐徐掀开拳头；正在张开手的状况下，手部向手背反向蔓延，此时谨慎手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手憩息少间。

　　时常用到的理疗要领包罗针灸，按摩、艾灸、刮痧。平凡来说，咱们会用一寸半的针，正在与皮肤呈90度角笔直进针，正在这个部位提插捻转得气，或者是让感触沿胫骨的内侧向幼腿举办放散，可能采用艾条灸，可能用温针灸，也可能操纵艾条旋绕灸的要领，以个别皮肤红润，热力渗入为度，持艾条的期间，艾柱到皮肤之间可能5-10公分，每次灸治的年光，是10-15分钟，可能采用刮痧的要领，咱们用刮痧的圆角面，采用直刮的体例去调整，轻度的，以皮肤微微发红就可能了，可能采用按法以及揉法。常见主食有哪些