PG电子游戏粗粮是指加工水准较低的主食，如糙米、全麦等。而细粮指加工水准较高的主食，如大米主食、幼麦等。

　　从养分代价来看，因为粗粮的加工水准较低，谷皮、糊粉层和谷胚被较好生存，是以粗粮中的炊事纤维、B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸、酚类等植物化学物含量比细粮高。

　　就食品加工而言，谷类食品加工越精巧，其血糖天生指数越高。幼麦面条、全麦面条的血糖天生指数离别为82PG电子游戏、37，精白米饭、抽芽糙米的血糖天生指数离别为83、54。加工水准高的幼麦面条、精白米饭均为高血糖天生指数食品，加工水准低的全麦面条、抽芽糙米均为低血糖天生指数食品PG电子游戏。是以吃细粮后，血糖升高速率较疾，倡导糖尿病患者用一面粗粮代庖细粮，从而造止血糖迅速升高。

　　从慢性病注意限定看，补充粗粮的摄入能够消浸Ⅱ型糖尿病、血汗管疾病、结直肠癌的发病危机，时时吃适量的粗粮还能够消浸患超重、肥胖、血脂很是的危机。

　　是以，倡导将细粮和粗粮搭配着吃，古代的二米饭（大米、幼米一同放入锅中蒸）、八宝粥等都是较好的挑选。如此一来，补充了食品的种类，告竣了粗细搭配，提升了食品的养分代价主食，督促疾病注意和限定主食。PG电子游戏主食粗细搭配可防患慢病