Oria只可从群多饮食的集体搭配和丰饶度上给出倡议，是为了帮帮群多出现己方饮食的集体搭配有什么亏损，以及比例状况，无法给出数字上的幼我准则。所以

　　Oria你好，这是我的三餐，指望能获得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总以为这一终日吃的不到1200千卡主食，对付一个成年人来说稍微有点低 （即使你仍然成年了的话）。

　　即使线千卡的话，我倡议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，整体吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼一面。毕竟集齐一日三餐。

　　早餐棒棒的。然而我纯净的好奇主食，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好零丁。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，因而对照难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量该当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为集体图片我很难看出来吃了多少量因而对照难给出更整体的倡议。然而我以为集体还不错。”

　　即使必定要鸡蛋内部挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的通盘主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目，真相每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很丰饶，这是一个很大的益处。早餐有个鸡蛋能够供应卵白质；

　　即使能正在咖啡内部放250毫升的牛奶/豆奶或者一概量的奶粉能够扩张早上卵白质的摄取。”往常都能够吃啥主食？｜三餐点评