明明我依然很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周训练两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　一目懂得，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！以是，看待许多减肥的友人来说，米饭、馒头是很少碰的，就比方老于现正在的景况，体重不停正在175斤上下浮动，稍微不预防还会再涨两斤！

　　其次，减肥的意义公共也懂得，无非便是热量的摄入，要少于人体花费输出的热量，如许体重才会逐渐瘦下来！但为什么依然少吃这些高热量的主食，体重仍旧掌握不住？

　　掷去代谢、运动的成分。我贯注阐发了一下，素来是我平素的饮食映现题目！由于，事业忙，简直都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，可是这些主食的热量却不低，越发是许多人都正在吃，以是，这日就和公共分享一下，若是你正在减肥，可要预防了主食！

　　老于最嗜好吃的便是炒面或者是炒饼，感到如许固然吃的是面食，但内部有一半都是蔬菜！越发是正在炒造的时间，炒面摊的老板手都市抖一下，原来二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　可是，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会列入多量的食用油，如许炒出来的面吃起来才香。以是，通常看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　朝晨一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！原来思着春天便是吃韭菜的时节，况且要的也是韭菜鸡蛋的。可是，鸡蛋依然用多量的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是许多上班友人午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，糊口不易啊！可是，许多友人，蕴涵老于正在内大意了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　平常来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次列入食用油烹炒米饭，固然会搭配少少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭切近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克掌握。以是，看似咱们没吃肉，便是简大略单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡掌握，还不如吃肉呢！

　　老于由于事业的联系，去的地方对照多主食。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐盛行吃火烧，火烧的内部是肉馅的主食，最著名的便是城隍庙火烧。正在其他的地方也有雷同的美食，只是叫法区别云尔。比方西安便是牛肉饼，酥香的面饼内部是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品异常鲜味，架不住热量高啊！况且咱们这边事业单元的周边，许多这种馅饼的疾餐店肆主食。一到午时，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，可是热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生或者吃得少，但看待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　看待嗜好吃米线的友人来说，若是不思胖但是悠着点吃了！由于，每100克米线大卡掌握的热量，这还不算上油油的汤汁，各样吸附充满的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要懂得，跑步一个幼时差不多可能花费700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时材干花费完！以是，若是你正打算减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不提议多吃！

　　看到这的友人，确定会有疑难，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，又有哪些主食可能吃的？

　　主食既要知足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，环节还要养分！以是，老于引荐公共可以尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米好像，可是它的饱腹感强，况且吃同样的大批，吃藜麦越发的耐花费，如许算下来也就拉低了！

　　以上便是这日和公共分享的实质，指望可能帮帮到公共！仍旧那句话主食，若是思要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调治，越发是上述的5种主食要少吃！若是你还懂得哪些食品热量高，可以分享正在评论区，让更多的友人懂得！最终，谢谢公共的寓目，感谢公共！返回搜狐，查看更多“长肉最疾”的5种主食米饭馒头排不上号你大概天天正在吃